Pulsmätare

• Mäter pulsen under cykling
• Används för att styra och följa träningsintensiteten
• Finns bland annat som bröstband och handledsmätare
• Kan kopplas till cykeldator eller träningsapp
• Används både av motionärer och tävlingscyklister

Vad är en pulsmätare?

En pulsmätare registrerar hjärtfrekvensen och visar hur många slag hjärtat slår per minut. Informationen kan användas för att följa intensiteten under ett träningspass och se hur pulsen förändras under olika delar av cykelturen.

Pulsmätare finns i flera utföranden. Ett vanligt alternativ är ett bröstband som mäter pulsen nära hjärtat, medan andra modeller använder en sensor på handleden.

Hur fungerar en pulsmätare?

En pulsmätare registrerar hjärtats aktivitet och skickar informationen till exempelvis en cykeldator, sportklocka eller mobiltelefon. Där kan du följa aktuell puls och analysera informationen efter träningspasset.

Bröstband används ofta när man vill ha en så jämn och tillförlitlig pulsmätning som möjligt under intensiv träning. Handledsbaserade mätare är däremot smidiga eftersom de inte kräver ett separat bröstband.

Varför använda pulsmätare vid cykling?

Pulsen kan hjälpa dig att kontrollera hur hårt du tränar. I stället för att enbart gå efter känslan kan du använda pulsen som ett extra mått för att hålla en viss intensitet.

Det kan exempelvis vara användbart under längre träningspass där du vill undvika att börja för hårt. Pulsmätning kan också användas för att följa utvecklingen över tid och se hur kroppen reagerar på olika träningspass.

Pulszoner

Pulszoner används för att dela in träningen i olika intensitetsnivåer. Ett lugnt pass kan exempelvis genomföras på en lägre intensitet, medan intervallträning innebär perioder med betydligt högre intensitet.

Vilka pulsnivåer som motsvarar olika zoner varierar mellan personer. Därför är det bättre att utgå från individuella värden än att använda samma gränser som för någon annan.

Bröstband eller handledsmätare?

Ett bröstband kan vara ett bra alternativ för dig som prioriterar noggrann pulsmätning under cykling och träning. En handledsmätare är enklare att använda och kan vara praktisk om du vill slippa bära ett separat band.

Vilken lösning som passar bäst beror därför på hur noggrant du vill följa pulsen och hur du tränar.